こんにちは！進太郎歯科クリニックの歯科衛生士です😁

先日、口呼吸の弊害についてのブログを記載したのですが、では口呼吸を鼻呼吸に治すために何か出来ることは無いのか……ということで。
簡単に実践でき、なおかつ色々と効果を感じることが出来る「あいうべ体操」について今日はお話したいと思います✨

あいうべ体操のやりかたはとても簡単です。

1、「あー」と大きく口を開ける
2、「いー」としっかり口を横に伸ばす
3、「うー」と口を前に突き出す(アヒル口のように)
4、「べー」と舌を突き出して外に出す(あっかんべーのべーですね👅)

1〜4を1セットとして、30回程度やると良いです。
声は出しても出さなくても良いのですが、出した方がやりやすいかもしれません。
ポイントは顔をしっかり動かすことです。
実際にやってみるとわかっていただけるかと思いますが、本気でやるとかなり顔が疲れます。
(注意⚠くれぐれも無理のない範囲での体操をお願いいたします🙇‍♀️)

マスク生活が続く中で表情を作ることが減ると表情筋が衰え、舌の力も弱くなります。
あいうべ体操はそういったことへの効果とともに、シワやたるみの改善(女性の皆様、朗報です！)、脳の血流アップなどへの効果もあります。
少しの努力で小顔がゲットできる(かも？！)と思えば続けれそうな気もします……😍

やらなければならないと義務付けてしまうと段々しんどくなってしまうので、テレビを見ながら……洗濯物を干しながら……と何かをしながら、気楽に実践してみてはいかがでしょうか😊👍

もし実際にやってみられた方がいらっしゃいましたら、ぜひお話を聞かせてくださいね。
診療室内で一緒にお口の体操してくださる愉快な方、心よりお待ちしております😁